Enkele tips

• Beweeg zoveel mogelijk (op de stoel door de benen te bewegen) en loop regelmatig een stukje.
• Eet niet te veel en drink geen koolzuurhoudende dranken. Die kunnen de klachten van een opgeblazen buik verergeren. Vooral kinderen hebben hier last van, geef ze drinken zonder prik.
• Drink veel om problemen door de droge lucht te verminderen.
• Alcohol is niet verstandig tijdens de vlucht.

De oren

• Tijdens het stijgen daalt de luchtdruk in het vliegtuig. In het middenoor achter het trommelvlies is de druk dan nog hoog. Dat kan een verstopt gevoel en pijn in het oor veroorzaken. Dit is op te heffen door te slikken, te kauwen of te geeuwen. Een stukje kauwgom kan helpen. Via de buis van Eustachius kan er dan lucht uit het middenoor ontsnappen naar de keelholte.
• Tijdens het dalen gebeurt het omgekeerde, in het middenoor is de druk nu lager dan in het vliegtuig met de zelfde gevolgen. Nu moet er dus wat extra lucht bij. Knijp de neus dicht en klem de lippen op elkaar. Doe net alsof je door de neus wil uitademen (heel licht anders doet het pijn). Je perst zo wat extra lucht in de oren via de buis van Eustachius.
• Wat extra kan helpen zijn neusdruppels of spray (xylometazoline is zonder recept te koop). Deze zetten de buis van Eustachius meer open. Gebruik dit een half uur voor het stijgen en landen. Roken verslechtert de situatie in het keel-, neus- en oorgebied.

Droge lucht

Om dit te compenseren is het handig veel te drinken op een lange vlucht. Drink geen alcohol want daar gaat u juist van plassen. Prikdranken veroorzaken een onplezierig opgezette maag en buik. Tegen droge lippen kunt u eventueel wat vette crème gebruiken.

Jetlag

Bij vluchten van oost naar west en andersom verschuift de tijd. Is dat meer dan 4 uur dan kunt u daar last van hebben. Bij naar het westen reizen moet u de slaap uitstellen en naar het oosten toe moet u slapen als het er nog geen tijd voor is. Dit laatste geeft de meeste hinder. Uw interne tijdklok van dag en nacht loopt niet meer goed. Dit kan slaapproblemen, irritatie, concentratieverlies en buikklachten geven.

Adviezen

• Ga uitgerust op reis
• Doe zo snel mogelijk alles in de tijd van het land van aankomst, zoals eten en slapen. Zet bij het begin van de vlucht het horloge daartoe alvast op de aankomsttijd.
• Als u aankomt slaap dan niet overdag en zeker niet meer dan 2 uur. Als slapen niet lukt sta dan gewoon weer op.
• Komt u in de avond aan, probeer dan toch op tijd te gaan slapen.
• Gebruik geen zware maaltijd of veel koffie voor het slapen. Eet alleen een lichte snack.
• Beperk de hoeveelheid alcohol.
• Heeft u erg veel last van een jetlag in het verleden gehad, dan kan melatonine helpen. Dit is een stof die het lichaam zelf ook aanmaakt. Gebruik de eerste 5 dagen in het land van aankomst 2 tot 5 mg één uur voor het naar bed gaan.

Reizigers met een ziekte

Sommige ziekten en omstandigheden kunnen extra problemen geven.

• Kinderen zijn gevoeliger voor oor en buikpijn.
• Zwangeren boven de 36 weken mogen van de luchtvaartmaatschappij niet vliegen (bij een tweeling is dit 32 weken).
• Patiënten met COPD (longaandoening) kunnen een zuurstoftekort krijgen. Heeft u normaal al zuurstof nodig zult u in de lucht 2x zoveel nodig hebben. Zuurstofflessen mogen niet mee. Er moet vooraf met de behandelend specialist overleg plaatsvinden wat er wel of niet kan.
• Gassen zetten 10% uit in de lucht. Er mag dan ook niet gevlogen worden na een operatie waarbij lucht is ingebracht (buikoperaties en kijkoperaties, ook in de knie). Pas na 10-14 dagen kunt u weer vliegen. Dit geld ook voor een gevulde kies.
• Bij hart en longpatiënten moeten altijd vooraf gekeken worden of er risico’s zijn te verwachten.
• Diabeten die insuline spuiten moeten dat in de handbagage meenemen en moeten advies krijgen hoe ze hun insuline moeten aanpassen als er een tijdsverschil is.
• Iemand moet goed rechtop in een stoel kunnen zitten met de riem om (een gebroken been in gips kan dus niet).
• Stoma patiënten moeten extra zakjes bij zich hebben. Denk eraan dat de lucht uitzet.